便秘は多くの人の悩みです。赤ちゃんだって便秘することもあります。便秘についてと、便秘対策と、私と家族の便秘について。
スポンサードリンク
便秘とニキビ
便秘もニキビも血行が悪いとなりやすいと聞いたことがあります。便秘とニキビ、一見関係なさそうですが、関係があるのかもしれませんね。便秘もニキビも困りものです。両方ともならないようにしたいです。そのために、健康管理をちゃんとする事が大切ですね。
育児と便秘
お母さん一人で赤ちゃんや小さい子供を育児していると、なかなかトイレのタイミングがつかめずに、トイレをがまんする事が習慣になってしまって、便秘になるケースも少なくないようです。女性にはもともと便秘の人が多いのに、育児で便意をがまんすることが多いと、ますます便秘になりやすくなりますね。
ストレスと便秘
ストレスによる便秘もあるようです。ストレスはいろいろと健康に良くないですね。ストレスによって自律神経のバランスが崩れて、便秘を引き起こすこともあるようです。ストレスがない生活は無理としても、ストレスをうまく発散する方法を身につけたり、ストレスを出来るだけ減らす工夫が必要ですね。
食物繊維の所要量
食物繊維の摂取量の参考として、例えば「第６次改定日本人の栄養所要量（厚生労働省）」があります。これによると「食物繊維の摂取量は成人で２０～２５ｇ（10g/1,000kcal）とすることが望ましい。」とされています。適切に食物繊維を摂取して、便秘にならない快適な生活を送りたいですね。
便秘と下痢
便秘も困りますが、下痢も困ります。便秘と下痢、どちらか選べるとすれば、どっちがいいと思いますか？我が家では便秘気味のお母さんは便秘を支持し、下痢の多いお父さんは下痢を支持しています。二人とも、なるべくして便秘や下痢になっているのかもしれません。
リンクに関して・お問い合わせ等はこちらから。
（スパム対策ですので、お手数ですがメールアドレス内の「_」を「半角＠」に変更願います。）