便秘とニキビ。育児と便秘。・・・便秘にちなんだプチ雑談 について


便秘とニキビ
便秘もニキビも血行が悪いとなりやすいと聞いたことがあります。便秘とニキビ、一見関係なさそうですが、関係があるのかもしれませんね。便秘もニキビも困りものです。両方ともならないようにしたいです。そのために、健康管理をちゃんとする事が大切ですね。

育児と便秘
お母さん一人で赤ちゃんや小さい子供を育児していると、なかなかトイレのタイミングがつかめずに、トイレをがまんする事が習慣になってしまって、便秘になるケースも少なくないようです。女性にはもともと便秘の人が多いのに、育児で便意をがまんすることが多いと、ますます便秘になりやすくなりますね。

ストレスと便秘
ストレスによる便秘もあるようです。ストレスはいろいろと健康に良くないですね。ストレスによって自律神経のバランスが崩れて、便秘を引き起こすこともあるようです。ストレスがない生活は無理としても、ストレスをうまく発散する方法を身につけたり、ストレスを出来るだけ減らす工夫が必要ですね。

食物繊維の所要量
食物繊維の摂取量の参考として、例えば「第6次改定日本人の栄養所要量(厚生労働省)」があります。これによると「食物繊維の摂取量は成人で20~25g(10g/1,000kcal)とすることが望ましい。」とされています。適切に食物繊維を摂取して、便秘にならない快適な生活を送りたいですね。

便秘と下痢
便秘も困りますが、下痢も困ります。便秘と下痢、どちらか選べるとすれば、どっちがいいと思いますか?我が家では便秘気味のお母さんは便秘を支持し、下痢の多いお父さんは下痢を支持しています。二人とも、なるべくして便秘や下痢になっているのかもしれません。



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