便秘は多くの人の悩みです。赤ちゃんだって便秘することもあります。便秘についてと、便秘対策と、私と家族の便秘について。
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赤ちゃんの便の色
便秘といえば便ですが、赤ちゃんの便の色って、母乳とミルクで明確に変ることを知っているでしょうか？私も最初に見たときはビックリしました。便の色を見るとその赤ちゃんがミルクを飲んでいるのか、母乳だけなのかが分かってしまいます。不思議なものですね。
水分補給と便秘
便秘の原因の1つに、水分補給が少ないこともあるようです。水分をまめにとることは、便秘だけではなく、健康にもいいようです。日常での適度な水分補給を心がけたいですね。ただ、水分補給もジュース類が多くなると、今度は血糖値が高くなったりしますので、注意が必要です。
女性と便秘
便秘というと男の人より女の人のほうに多いようです。男の人の便秘ももちろん多いのですが、それでも女の人のほうが便秘の人が多いようです。どうしてでしょうね。それにしても、女の人に便秘が多いという話をよく聞くので、何となく、女の人＝便秘というイメージがありますね。便秘じゃない女の人ももちろんいるとは思いますが。
便意を促すポーズ
便意を促すポーズがあります。仰向けに寝て、両膝を抱えるポーズです。体育座りのまま、後に寝転んだポーズですね。結構効果があったりします。便秘に悩んでいる人は、このポーズを試してみてはどうでしょうか。薬に頼らない便秘対策ですし、ポーズだけですので、試すのは簡単ですね。
便秘と食物繊維
便秘対策というと、食物繊維が有名です。食物繊維が便秘にいいという話は、よく耳にします。食物繊維が豊富に含まれる、ごぼうやリンゴ、大豆などなどの食べ物を食べたり、食物繊維のサプリメントなども便秘によさそうです。でもサプリメントなどで食物繊維を摂りすぎると逆に下痢になったり、栄養素の消化吸収の効率が落ちる場合もあるようですので、摂りすぎも要注意のようです。
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