便秘とお腹のマッサージ。食べる量と便秘。・・・便秘にちなんだプチ雑談 について


便秘とお腹のマッサージ
便秘対策や便秘予防に、毎朝お腹をマッサージするのもいいそうです。やり方は簡単。お腹を時計回りになでるようにマッサージするだけです。朝起きて、布団から出る前にするといいそうです。どれだけ効果があるかは人によっても違うと思いますが、簡単なので、まずはやってみるのが肝心ですね。

食べる量と便秘
便秘は食べる量にも関係しています。食べる量が多いと、比較的便は出やすく、便秘になりにくいようです。逆に、食べる量が少ないと、便秘になりやすい傾向があるようです。ダイエットで食事制限をして、食べる量が少なくなると、便秘になる場合もあるようです。

食物繊維の量
便秘に食物繊維がいいということは、広く知られています。ところで、この食物繊維ですが、よく「レタス○個分の食物繊維」という表現で食品が売られていることがあります。レモン何個分という表現もそうですが、すごいなぁという印象はありますが、それだけでは、具体的にどれだけ食べればいいのか分からないのでした。

便秘とバナナ
バナナは食物繊維が豊富な食べ物です。ですので、バナナが便秘にいいという話を、たまに耳にします。バナナって皮を剥くのも簡単で、手も汚れないですし、手軽に食べられます。そして結構おいしいですので、バナナで便秘が解消するのであれば楽でいいですね。

便秘とは
便秘とは誰もが知る症状の1つです。便秘は一度は誰もが経験しているでしょうね。便秘は、排泄物が長い時間腸内にとどまる状態です。便秘になると、お腹が張って苦しかったり、便が出そうで出なかったり、排便のときに痛かったり、痔に発展したり、・・・便秘っていやですね。



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