便秘は多くの人の悩みです。赤ちゃんだって便秘することもあります。便秘についてと、便秘対策と、私と家族の便秘について。
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便秘と快便
便秘を経験すると、快便のときは本当にスッキリしますね。便秘中は、快便に憧れてしまいます。そんな快便をイメージして、食事の改善や運動を心がけたいところです。でも、忙しさについつい生活がもとに戻ってしまい、そして便秘は続きがち。生活改善には決意が必要ですね。
ストレスと便秘
ストレスによる便秘もあるようです。ストレスはいろいろと健康に良くないですね。ストレスによって自律神経のバランスが崩れて、便秘を引き起こすこともあるようです。ストレスがない生活は無理としても、ストレスをうまく発散する方法を身につけたり、ストレスを出来るだけ減らす工夫が必要ですね。
サプリメントの食物繊維
便秘に悩む人が多いためでしょうか、食物繊維のサプリメントも発売されています。お手軽ですね。そんなサプリメントによる食物繊維の摂取では、食物繊維の摂りすぎにも注意が必要です。摂り過ぎると、下痢になったり、栄養素の消化や吸収の効率が落ちたりすることもあるようです。
便が出にくいとき
便がすぐそこまで来て、出そうなのに、固くて大きいため出ないというとき、肛門の周りを指で押してあげると、出てきたりします。力むだけよりも、効果的に出てきますので、便を出すとき苦しいときは試してみるといいですね。子供が便秘したときも、押してあげるといいですね。
便秘のとき
便秘になると、排便されないまま長い間腸内に便がとどまる事になります。ところで、人間の体温は普通36度もあるわけですから、そんな温かいところに、長い間、便をとどめておくということですので、考えてみると、体には良くなさそうですね。健康のためには便秘解消も大切そうですね。
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