便秘は多くの人の悩みです。赤ちゃんだって便秘することもあります。便秘についてと、便秘対策と、私と家族の便秘について。
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便秘と大腸がん
便秘と大腸がんの関係を耳にすることがあります。便秘の人には気になるところですね。ところで、便秘ぎみでも週に２、３回便通がある人であれば、毎日便通がある人に比べて大腸がんのリスクが高まることはないという結果があります。これは、厚生労働省のがん研究助成金による研究の発表で、７年間の追跡調査などから２００６年に発表されたものです。
リンゴと便秘と下痢
リンゴは便秘にも下痢にもいいという話を聞きいたことがあります。便秘と下痢って、まったく逆の症状ですので、その両方にいいというは、すごいですね。リンゴって重宝な食べ物ですね。下痢も便秘もどちらも困った症状ですので、どちらにもならないようにしたいですね。
食物繊維の所要量
食物繊維の摂取量の参考として、例えば「第６次改定日本人の栄養所要量（厚生労働省）」があります。これによると「食物繊維の摂取量は成人で２０～２５ｇ（10g/1,000kcal）とすることが望ましい。」とされています。適切に食物繊維を摂取して、便秘にならない快適な生活を送りたいですね。
便秘と快便
便秘を経験すると、スムーズに便が出ることのありがたさが分かります。便秘になるとトイレに行くことを忘れたり、トイレに行くのが面倒になったりします。スムーズに便が出るときは、自然にトイレに行きたくなるものです。便秘な人ほどトイレに行かなくなってしまうんですよね。
赤ちゃんの便秘対策
赤ちゃんが便秘かなと思ったときに、家でできる簡単な便秘対策があります。それは、綿棒とベビーオイルを使った、赤ちゃんの便意のお手伝い。綿棒にベビーオイルを付けて、赤ちゃんの肛門を刺激してあげます。これだけでも、結構うんちをする場合があります。簡単ですし、試してみる価値ありですね。
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