便秘は多くの人の悩みです。赤ちゃんだって便秘することもあります。便秘についてと、便秘対策と、私と家族の便秘について。
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トイレいろいろ
便秘といえばトイレです。そんなトレイについての話題。最近いろいろトイレも進化してきました。下水道の普及も進み、水洗トイレは今では常識ですね。もちろん一部ではまだ溜まり便所タイプも健在ですが。トイレには和式と洋式があります。洋式トイレの場合、お尻をお湯で洗ってくれるタイプも今では珍しくないです。
食物繊維の量
便秘に食物繊維がいいということは、広く知られています。ところで、この食物繊維ですが、よく「レタス○個分の食物繊維」という表現で食品が売られていることがあります。レモン何個分という表現もそうですが、すごいなぁという印象はありますが、それだけでは、具体的にどれだけ食べればいいのか分からないのでした。
便意を促すポーズ
便意を促すポーズがあります。仰向けに寝て、両膝を抱えるポーズです。体育座りのまま、後に寝転んだポーズですね。結構効果があったりします。便秘に悩んでいる人は、このポーズを試してみてはどうでしょうか。薬に頼らない便秘対策ですし、ポーズだけですので、試すのは簡単ですね。
リンゴジュースで調子がいい
リンゴの缶ジュースをたくさんもらったことから、一日一本リンゴジュースを飲んでいたら、便秘だったお通じが毎日出るようになっています。しかも、リンゴジュースを飲み忘れた日は、出ませんでした。リンゴは便秘にも下痢にもいいと聞きますし、毎日のリンゴジュース、いいかもしれませんね。
赤ちゃん便秘？
普段便が柔らかい赤ちゃんがうんちをしなかったりすると、便秘が心配になったりします。でも、健康な赤ちゃんの場合でも2～3日くらいなら、うんちをしない場合もあるようです。ですので、うんちをしない日があっても、必ずしも便秘というわけではないようです。
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