便秘は多くの人の悩みです。赤ちゃんだって便秘することもあります。便秘についてと、便秘対策と、私と家族の便秘について。
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規則正しい生活と便秘
規則正しい生活をしているほうが、便秘にはなりにくいと思います。不規則になってくるとトイレにいくことを忘ることもあります。ある程度トイレも決まった時間帯にいくようにすれば、だんだんそういうリズムができてくると思います。便意が無くても必ずトイレには行ってみるというも便秘対策には有効かもしれません。
便秘対策に運動
便秘になりやすい人って結構います。便秘にならないようにするために、運動を始めることはいいことです。運動は便秘だけじゃなく、健康全般にいいですからね。ジョギングでもウォーキングでも、体操でも、踊りでも、なんでも続きそうなものを選びたいですね。
便秘とバナナ
バナナは食物繊維が豊富な食べ物です。ですので、バナナが便秘にいいという話を、たまに耳にします。バナナって皮を剥くのも簡単で、手も汚れないですし、手軽に食べられます。そして結構おいしいですので、バナナで便秘が解消するのであれば楽でいいですね。
赤ちゃんの便の色
便秘といえば便ですが、赤ちゃんの便の色って、母乳とミルクで明確に変ることを知っているでしょうか？私も最初に見たときはビックリしました。便の色を見るとその赤ちゃんがミルクを飲んでいるのか、母乳だけなのかが分かってしまいます。不思議なものですね。
ストレスと便秘
ストレスによる便秘もあるようです。ストレスはいろいろと健康に良くないですね。ストレスによって自律神経のバランスが崩れて、便秘を引き起こすこともあるようです。ストレスがない生活は無理としても、ストレスをうまく発散する方法を身につけたり、ストレスを出来るだけ減らす工夫が必要ですね。
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