便秘は多くの人の悩みです。赤ちゃんだって便秘することもあります。便秘についてと、便秘対策と、私と家族の便秘について。
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便秘とダイエット
便秘だとダイエットは大変です。またダイエットで食事量が減るとますます便が出ないというケースも。まずは便秘を解消することが、ダイエットにもいい効果だと思います。そのためには、必要なものは十分食べないといけないですし、運動も大切です。トイレを我慢しないというのも大事です。
サプリメントの食物繊維
便秘に悩む人が多いためでしょうか、食物繊維のサプリメントも発売されています。お手軽ですね。そんなサプリメントによる食物繊維の摂取では、食物繊維の摂りすぎにも注意が必要です。摂り過ぎると、下痢になったり、栄養素の消化や吸収の効率が落ちたりすることもあるようです。
便秘のトイレ
便秘のときのトイレって憂鬱ですね。便秘の時でも、あえてトイレにいくように心がけたいです。でも、便秘のときのトイレでは、がんばっても便がでないことが多いので、何か損した気分になります。かといって、トイレに行かないと、ますます便が出なくなりそうですし、頑張ってトイレに行くようにしたいです。
便秘とお腹のマッサージ
便秘対策や便秘予防に、毎朝お腹をマッサージするのもいいそうです。やり方は簡単。お腹を時計回りになでるようにマッサージするだけです。朝起きて、布団から出る前にするといいそうです。どれだけ効果があるかは人によっても違うと思いますが、簡単なので、まずはやってみるのが肝心ですね。
リンゴと便秘と下痢
リンゴは便秘にも下痢にもいいという話を聞きいたことがあります。便秘と下痢って、まったく逆の症状ですので、その両方にいいというは、すごいですね。リンゴって重宝な食べ物ですね。下痢も便秘もどちらも困った症状ですので、どちらにもならないようにしたいですね。
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