http://xn--wtq393h.asykow.com/ 便秘は多くの人の悩みです。赤ちゃんだって便秘することもあります。便秘についてと、便秘対策と、私と家族の便秘について。 ja Copyright 2008 Sat, 13 Sep 2008 12:01:05 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 便秘が続くようになると、いつから大便をしていなかったか忘れることがあります。忘れるようだから、便秘になるという話もありますね。便秘対策の一つにトイレに行くことを習慣にするというのがあります。便意をがまんせず、毎日トイレに行くことは大切です。忘れていられませんよ。

食物繊維の所要量
食物繊維の摂取量の参考として、例えば「第６次改定日本人の栄養所要量（厚生労働省）」があります。これによると「食物繊維の摂取量は成人で２０～２５ｇ（10g/1,000kcal）とすることが望ましい。」とされています。適切に食物繊維を摂取して、便秘にならない快適な生活を送りたいですね。

便が出にくいとき
便がすぐそこまで来て、出そうなのに、固くて大きいため出ないというとき、肛門の周りを指で押してあげると、出てきたりします。力むだけよりも、効果的に出てきますので、便を出すとき苦しいときは試してみるといいですね。子供が便秘したときも、押してあげるといいですね。

便秘とツボ
便秘に効くツボがあるそうです。ツボは東洋医学のすごいところですよね。いろいろな体調改善のためのツボを耳にします。便秘に効きそうなツボは幾つかあるようです。覚えれば自分でも押せる場所のようですが、専門家にその場所を一度教えてもらわないと、具体的に押す場所はなかなか分からないですね。

便秘と痔
便秘と痔はとても関係が深そうです。例えば便秘のせいで、便が固くなると、排便のときに痛みが伴ったり、場合によっては切れて血がでることもあります。初めてのときはものすごく驚きましたが、便秘のときってそんなこともあるんですね。便秘から痔になる人もいるようです。便秘は早く解消したいですね。

]]> http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/09/post_27.html http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/09/post_27.html 20便秘にちなんだプチ雑談 便秘 食物繊維 Sat, 13 Sep 2008 12:01:05 +0900 便秘だとダイエットは大変です。またダイエットで食事量が減るとますます便が出ないというケースも。まずは便秘を解消することが、ダイエットにもいい効果だと思います。そのためには、必要なものは十分食べないといけないですし、運動も大切です。トイレを我慢しないというのも大事です。

サプリメントの食物繊維
便秘に悩む人が多いためでしょうか、食物繊維のサプリメントも発売されています。お手軽ですね。そんなサプリメントによる食物繊維の摂取では、食物繊維の摂りすぎにも注意が必要です。摂り過ぎると、下痢になったり、栄養素の消化や吸収の効率が落ちたりすることもあるようです。

便秘のトイレ
便秘のときのトイレって憂鬱ですね。便秘の時でも、あえてトイレにいくように心がけたいです。でも、便秘のときのトイレでは、がんばっても便がでないことが多いので、何か損した気分になります。かといって、トイレに行かないと、ますます便が出なくなりそうですし、頑張ってトイレに行くようにしたいです。

便秘とお腹のマッサージ
便秘対策や便秘予防に、毎朝お腹をマッサージするのもいいそうです。やり方は簡単。お腹を時計回りになでるようにマッサージするだけです。朝起きて、布団から出る前にするといいそうです。どれだけ効果があるかは人によっても違うと思いますが、簡単なので、まずはやってみるのが肝心ですね。

リンゴと便秘と下痢
リンゴは便秘にも下痢にもいいという話を聞きいたことがあります。便秘と下痢って、まったく逆の症状ですので、その両方にいいというは、すごいですね。リンゴって重宝な食べ物ですね。下痢も便秘もどちらも困った症状ですので、どちらにもならないようにしたいですね。

]]> http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/08/post_26.html http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/08/post_26.html 20便秘にちなんだプチ雑談 サプリメント ダイエット トイレ 下痢 便秘 Wed, 20 Aug 2008 19:15:55 +0900 規則正しい生活をしているほうが、便秘にはなりにくいと思います。不規則になってくるとトイレにいくことを忘ることもあります。ある程度トイレも決まった時間帯にいくようにすれば、だんだんそういうリズムができてくると思います。便意が無くても必ずトイレには行ってみるというも便秘対策には有効かもしれません。

便秘対策に運動
便秘になりやすい人って結構います。便秘にならないようにするために、運動を始めることはいいことです。運動は便秘だけじゃなく、健康全般にいいですからね。ジョギングでもウォーキングでも、体操でも、踊りでも、なんでも続きそうなものを選びたいですね。

便秘とバナナ
バナナは食物繊維が豊富な食べ物です。ですので、バナナが便秘にいいという話を、たまに耳にします。バナナって皮を剥くのも簡単で、手も汚れないですし、手軽に食べられます。そして結構おいしいですので、バナナで便秘が解消するのであれば楽でいいですね。

赤ちゃんの便の色
便秘といえば便ですが、赤ちゃんの便の色って、母乳とミルクで明確に変ることを知っているでしょうか？私も最初に見たときはビックリしました。便の色を見るとその赤ちゃんがミルクを飲んでいるのか、母乳だけなのかが分かってしまいます。不思議なものですね。

ストレスと便秘
ストレスによる便秘もあるようです。ストレスはいろいろと健康に良くないですね。ストレスによって自律神経のバランスが崩れて、便秘を引き起こすこともあるようです。ストレスがない生活は無理としても、ストレスをうまく発散する方法を身につけたり、ストレスを出来るだけ減らす工夫が必要ですね。

]]> http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/07/post_25.html http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/07/post_25.html 20便秘にちなんだプチ雑談 バナナ 便秘 規則正しい生活 食物繊維 Sun, 13 Jul 2008 07:48:56 +0900 便秘といえばトイレです。そんなトレイについての話題。最近いろいろトイレも進化してきました。下水道の普及も進み、水洗トイレは今では常識ですね。もちろん一部ではまだ溜まり便所タイプも健在ですが。トイレには和式と洋式があります。洋式トイレの場合、お尻をお湯で洗ってくれるタイプも今では珍しくないです。

食物繊維の量
便秘に食物繊維がいいということは、広く知られています。ところで、この食物繊維ですが、よく「レタス○個分の食物繊維」という表現で食品が売られていることがあります。レモン何個分という表現もそうですが、すごいなぁという印象はありますが、それだけでは、具体的にどれだけ食べればいいのか分からないのでした。

便意を促すポーズ
便意を促すポーズがあります。仰向けに寝て、両膝を抱えるポーズです。体育座りのまま、後に寝転んだポーズですね。結構効果があったりします。便秘に悩んでいる人は、このポーズを試してみてはどうでしょうか。薬に頼らない便秘対策ですし、ポーズだけですので、試すのは簡単ですね。

リンゴジュースで調子がいい
リンゴの缶ジュースをたくさんもらったことから、一日一本リンゴジュースを飲んでいたら、便秘だったお通じが毎日出るようになっています。しかも、リンゴジュースを飲み忘れた日は、出ませんでした。リンゴは便秘にも下痢にもいいと聞きますし、毎日のリンゴジュース、いいかもしれませんね。

赤ちゃん便秘？
普段便が柔らかい赤ちゃんがうんちをしなかったりすると、便秘が心配になったりします。でも、健康な赤ちゃんの場合でも2～3日くらいなら、うんちをしない場合もあるようです。ですので、うんちをしない日があっても、必ずしも便秘というわけではないようです。

]]> http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/06/post_24.html http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/06/post_24.html 20便秘にちなんだプチ雑談 トイレ 下水道 便秘 食物繊維 Fri, 13 Jun 2008 07:22:53 +0900 人によっては、トイレに３０分もいる人がいます。逆に大便でも１分ほどで用を済ます人もいます。さまざまですね。３０分もトイレにいる人は、便秘でまったく便が出ない場合もありますが、ある程度は出るけど、まだ出そうな感じが続いて、結局長い時間トイレに居続ける場合もあります。

女性と便秘
便秘というと男の人より女の人のほうに多いようです。男の人の便秘ももちろん多いのですが、それでも女の人のほうが便秘の人が多いようです。どうしてでしょうね。それにしても、女の人に便秘が多いという話をよく聞くので、何となく、女の人＝便秘というイメージがありますね。便秘じゃない女の人ももちろんいるとは思いますが。

朝起きたときのコップ１杯の水
朝起きたときにコップ一杯の水を飲むことは体にいいようですが、便秘にもいいようです。もし、コップ一杯の水で便秘が改善できるとお手軽ですね。といっても、意外に一杯分の水を飲み干すのは慣れるまで大変だったりしますが、健康のため朝一の水一杯試してみてはどうでしょうか。

便秘と水分
便秘であることを話したら、水分をよく取っているか？と聞かれました。便秘防止には水分を取ることも非常に重要だそうです。便秘は美容の大敵です。モデルさんは一日何リットルというように、たくさん水分を取るように心がけているとも聞いたことがあります。水分、十分とれてますか？

食べる量と便秘
便秘は食べる量にも関係しています。食べる量が多いと、比較的便は出やすく、便秘になりにくいようです。逆に、食べる量が少ないと、便秘になりやすい傾向があるようです。ダイエットで食事制限をして、食べる量が少なくなると、便秘になる場合もあるようです。

]]> http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/05/post_22.html http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/05/post_22.html 20便秘にちなんだプチ雑談 コップ一杯の水 トイレ 便秘 女性 Sun, 18 May 2008 14:10:37 +0900 「ぽっこりお腹」という言葉、多くの人に知られるようになりました。それだけ、「ぽっこりお腹」に悩む人や共感を持つ人が多いということなのかもしれません。便秘やお腹の中のガスってやっかいですからね。それにしても誰が考えたのでしょうか？「ぽっこり」という響きもいいですし、うまい表現ですね。

便秘と痔
便秘と痔はとても関係が深そうです。例えば便秘のせいで、便が固くなると、排便のときに痛みが伴ったり、場合によっては切れて血がでることもあります。初めてのときはものすごく驚きましたが、便秘のときってそんなこともあるんですね。便秘から痔になる人もいるようです。便秘は早く解消したいですね。

下腹部のポッコリ
下腹部のポッコリは、便秘を原因になる場合もあるようです。せっかくスリムな体なのに、便秘のせいで、下腹部がポッコリなのはもったいないですね。便秘を解消すれば、ポッコリお腹もスリムになって一石二鳥です。便秘はやっぱり美容の敵ですね。頑張って便秘を改善しましょう。

便秘とニキビ
便秘もニキビも血行が悪いとなりやすいと聞いたことがあります。便秘とニキビ、一見関係なさそうですが、関係があるのかもしれませんね。便秘もニキビも困りものです。両方ともならないようにしたいです。そのために、健康管理をちゃんとする事が大切ですね。

水分補給と便秘
便秘の原因の1つに、水分補給が少ないこともあるようです。水分をまめにとることは、便秘だけではなく、健康にもいいようです。日常での適度な水分補給を心がけたいですね。ただ、水分補給もジュース類が多くなると、今度は血糖値が高くなったりしますので、注意が必要です。

]]> http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/05/post_21.html http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/05/post_21.html 20便秘にちなんだプチ雑談 ぽっこりお腹 ニキビ 便秘 痔 Mon, 05 May 2008 00:26:23 +0900 便秘と大腸がんの関係を耳にすることがあります。便秘の人には気になるところですね。ところで、便秘ぎみでも週に２、３回便通がある人であれば、毎日便通がある人に比べて大腸がんのリスクが高まることはないという結果があります。これは、厚生労働省のがん研究助成金による研究の発表で、７年間の追跡調査などから２００６年に発表されたものです。

リンゴと便秘と下痢
リンゴは便秘にも下痢にもいいという話を聞きいたことがあります。便秘と下痢って、まったく逆の症状ですので、その両方にいいというは、すごいですね。リンゴって重宝な食べ物ですね。下痢も便秘もどちらも困った症状ですので、どちらにもならないようにしたいですね。

食物繊維の所要量
食物繊維の摂取量の参考として、例えば「第６次改定日本人の栄養所要量（厚生労働省）」があります。これによると「食物繊維の摂取量は成人で２０～２５ｇ（10g/1,000kcal）とすることが望ましい。」とされています。適切に食物繊維を摂取して、便秘にならない快適な生活を送りたいですね。

便秘と快便
便秘を経験すると、スムーズに便が出ることのありがたさが分かります。便秘になるとトイレに行くことを忘れたり、トイレに行くのが面倒になったりします。スムーズに便が出るときは、自然にトイレに行きたくなるものです。便秘な人ほどトイレに行かなくなってしまうんですよね。

赤ちゃんの便秘対策
赤ちゃんが便秘かなと思ったときに、家でできる簡単な便秘対策があります。それは、綿棒とベビーオイルを使った、赤ちゃんの便意のお手伝い。綿棒にベビーオイルを付けて、赤ちゃんの肛門を刺激してあげます。これだけでも、結構うんちをする場合があります。簡単ですし、試してみる価値ありですね。

]]> http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/04/post_20.html http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/04/post_20.html 20便秘にちなんだプチ雑談 下痢 便秘 便通 大腸がん 食物繊維 Sun, 20 Apr 2008 12:50:24 +0900 便秘を経験すると、快便のときは本当にスッキリしますね。便秘中は、快便に憧れてしまいます。そんな快便をイメージして、食事の改善や運動を心がけたいところです。でも、忙しさについつい生活がもとに戻ってしまい、そして便秘は続きがち。生活改善には決意が必要ですね。

ストレスと便秘
ストレスによる便秘もあるようです。ストレスはいろいろと健康に良くないですね。ストレスによって自律神経のバランスが崩れて、便秘を引き起こすこともあるようです。ストレスがない生活は無理としても、ストレスをうまく発散する方法を身につけたり、ストレスを出来るだけ減らす工夫が必要ですね。

サプリメントの食物繊維
便秘に悩む人が多いためでしょうか、食物繊維のサプリメントも発売されています。お手軽ですね。そんなサプリメントによる食物繊維の摂取では、食物繊維の摂りすぎにも注意が必要です。摂り過ぎると、下痢になったり、栄養素の消化や吸収の効率が落ちたりすることもあるようです。

便が出にくいとき
便がすぐそこまで来て、出そうなのに、固くて大きいため出ないというとき、肛門の周りを指で押してあげると、出てきたりします。力むだけよりも、効果的に出てきますので、便を出すとき苦しいときは試してみるといいですね。子供が便秘したときも、押してあげるといいですね。

便秘のとき
便秘になると、排便されないまま長い間腸内に便がとどまる事になります。ところで、人間の体温は普通36度もあるわけですから、そんな温かいところに、長い間、便をとどめておくということですので、考えてみると、体には良くなさそうですね。健康のためには便秘解消も大切そうですね。

]]> http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/04/post_19.html http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/04/post_19.html 20便秘にちなんだプチ雑談 サプリメント ストレス 下痢 便秘 快便 Sun, 06 Apr 2008 06:45:11 +0900 便秘に効くツボがあるそうです。ツボは東洋医学のすごいところですよね。いろいろな体調改善のためのツボを耳にします。便秘に効きそうなツボは幾つかあるようです。覚えれば自分でも押せる場所のようですが、専門家にその場所を一度教えてもらわないと、具体的に押す場所はなかなか分からないですね。

赤ちゃん便秘？
普段便が柔らかい赤ちゃんがうんちをしなかったりすると、便秘が心配になったりします。でも、健康な赤ちゃんの場合でも2～3日くらいなら、うんちをしない場合もあるようです。ですので、うんちをしない日があっても、必ずしも便秘というわけではないようです。

便秘対策に運動
便秘になりやすい人って結構います。便秘にならないようにするために、運動を始めることはいいことです。運動は便秘だけじゃなく、健康全般にいいですからね。ジョギングでもウォーキングでも、体操でも、踊りでも、なんでも続きそうなものを選びたいですね。

便秘のトイレ
便秘のときのトイレって憂鬱ですね。便秘の時でも、あえてトイレにいくように心がけたいです。でも、便秘のときのトイレでは、がんばっても便がでないことが多いので、何か損した気分になります。かといって、トイレに行かないと、ますます便が出なくなりそうですし、頑張ってトイレに行くようにしたいです。

育児と便秘
お母さん一人で赤ちゃんや小さい子供を育児していると、なかなかトイレのタイミングがつかめずに、トイレをがまんする事が習慣になってしまって、便秘になるケースも少なくないようです。女性にはもともと便秘の人が多いのに、育児で便意をがまんすることが多いと、ますます便秘になりやすくなりますね。



～配合成分でシャンプーを比較！あのシャンプーとこのシャンプーの違い～シャンプーと成分]]> http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/03/post_18.html http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/03/post_18.html 20便秘にちなんだプチ雑談 ジョギング ツボ 便秘 健康 赤ちゃん 運動 Sun, 23 Mar 2008 17:35:45 +0900 便秘対策や便秘予防に、毎朝お腹をマッサージするのもいいそうです。やり方は簡単。お腹を時計回りになでるようにマッサージするだけです。朝起きて、布団から出る前にするといいそうです。どれだけ効果があるかは人によっても違うと思いますが、簡単なので、まずはやってみるのが肝心ですね。

食べる量と便秘
便秘は食べる量にも関係しています。食べる量が多いと、比較的便は出やすく、便秘になりにくいようです。逆に、食べる量が少ないと、便秘になりやすい傾向があるようです。ダイエットで食事制限をして、食べる量が少なくなると、便秘になる場合もあるようです。

食物繊維の量
便秘に食物繊維がいいということは、広く知られています。ところで、この食物繊維ですが、よく「レタス○個分の食物繊維」という表現で食品が売られていることがあります。レモン何個分という表現もそうですが、すごいなぁという印象はありますが、それだけでは、具体的にどれだけ食べればいいのか分からないのでした。

便秘とバナナ
バナナは食物繊維が豊富な食べ物です。ですので、バナナが便秘にいいという話を、たまに耳にします。バナナって皮を剥くのも簡単で、手も汚れないですし、手軽に食べられます。そして結構おいしいですので、バナナで便秘が解消するのであれば楽でいいですね。

便秘とは
便秘とは誰もが知る症状の1つです。便秘は一度は誰もが経験しているでしょうね。便秘は、排泄物が長い時間腸内にとどまる状態です。便秘になると、お腹が張って苦しかったり、便が出そうで出なかったり、排便のときに痛かったり、痔に発展したり、・・・便秘っていやですね。

]]> http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/03/post_17.html http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/03/post_17.html 20便秘にちなんだプチ雑談 お腹 ダイエット マッサージ レタス 便秘 食物繊維 Sun, 09 Mar 2008 08:27:31 +0900 便秘といえば便ですが、赤ちゃんの便の色って、母乳とミルクで明確に変ることを知っているでしょうか？私も最初に見たときはビックリしました。便の色を見るとその赤ちゃんがミルクを飲んでいるのか、母乳だけなのかが分かってしまいます。不思議なものですね。

水分補給と便秘
便秘の原因の1つに、水分補給が少ないこともあるようです。水分をまめにとることは、便秘だけではなく、健康にもいいようです。日常での適度な水分補給を心がけたいですね。ただ、水分補給もジュース類が多くなると、今度は血糖値が高くなったりしますので、注意が必要です。

女性と便秘
便秘というと男の人より女の人のほうに多いようです。男の人の便秘ももちろん多いのですが、それでも女の人のほうが便秘の人が多いようです。どうしてでしょうね。それにしても、女の人に便秘が多いという話をよく聞くので、何となく、女の人＝便秘というイメージがありますね。便秘じゃない女の人ももちろんいるとは思いますが。

便意を促すポーズ
便意を促すポーズがあります。仰向けに寝て、両膝を抱えるポーズです。体育座りのまま、後に寝転んだポーズですね。結構効果があったりします。便秘に悩んでいる人は、このポーズを試してみてはどうでしょうか。薬に頼らない便秘対策ですし、ポーズだけですので、試すのは簡単ですね。

便秘と食物繊維
便秘対策というと、食物繊維が有名です。食物繊維が便秘にいいという話は、よく耳にします。食物繊維が豊富に含まれる、ごぼうやリンゴ、大豆などなどの食べ物を食べたり、食物繊維のサプリメントなども便秘によさそうです。でもサプリメントなどで食物繊維を摂りすぎると逆に下痢になったり、栄養素の消化吸収の効率が落ちる場合もあるようですので、摂りすぎも要注意のようです。

]]> http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/02/post_16.html http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/02/post_16.html 20便秘にちなんだプチ雑談 ジュース 便 便秘 健康 女性 赤ちゃん Sun, 24 Feb 2008 10:02:07 +0900 リンゴの缶ジュースをたくさんもらったことから、一日一本リンゴジュースを飲んでいたら、便秘だったお通じが毎日出るようになっています。しかも、リンゴジュースを飲み忘れた日は、出ませんでした。リンゴは便秘にも下痢にもいいと聞きますし、毎日のリンゴジュース、いいかもしれませんね。

赤ちゃんの便秘対策
赤ちゃんが便秘かなと思ったときに、家でできる簡単な便秘対策があります。それは、綿棒とベビーオイルを使った、赤ちゃんの便意のお手伝い。綿棒にベビーオイルを付けて、赤ちゃんの肛門を刺激してあげます。これだけでも、結構うんちをする場合があります。簡単ですし、試してみる価値ありですね。

便秘と痔
便秘と痔はとても関係が深そうです。例えば便秘のせいで、便が固くなると、排便のときに痛みが伴ったり、場合によっては切れて血がでることもあります。初めてのときはものすごく驚きましたが、便秘のときってそんなこともあるんですね。便秘から痔になる人もいるようです。便秘は早く解消したいですね。

朝起きたときのコップ１杯の水
朝起きたときにコップ一杯の水を飲むことは体にいいようですが、便秘にもいいようです。もし、コップ一杯の水で便秘が改善できるとお手軽ですね。といっても、意外に一杯分の水を飲み干すのは慣れるまで大変だったりしますが、健康のため朝一の水一杯試してみてはどうでしょうか。

便秘と運動不足
運動不足は健康によくないですが、運動不足は便秘にも関係があるようです。運動不足の人は便秘になりやすいそうです。そして逆に、運動は便秘対策に有効です。運動していると便意を感じることってありますよね。便秘だけに限ったことではなく、健康のためには、日常的な運動はとても大切です。

]]> http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/02/post_15.html http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/02/post_15.html 20便秘にちなんだプチ雑談 ベビーオイル リンゴジュース 便秘 痔 肛門 赤ちゃん Sun, 10 Feb 2008 07:57:55 +0900 便秘であることを話したら、水分をよく取っているか？と聞かれました。便秘防止には水分を取ることも非常に重要だそうです。便秘は美容の大敵です。モデルさんは一日何リットルというように、たくさん水分を取るように心がけているとも聞いたことがあります。水分、十分とれてますか？

便秘のとき
便秘になると、排便されないまま長い間腸内に便がとどまる事になります。ところで、人間の体温は普通36度もあるわけですから、そんな温かいところに、長い間、便をとどめておくということですので、考えてみると、体には良くなさそうですね。健康のためには便秘解消も大切そうですね。

リンゴと便秘と下痢
リンゴは便秘にも下痢にもいいという話を聞きいたことがあります。便秘と下痢って、まったく逆の症状ですので、その両方にいいというは、すごいですね。リンゴって重宝な食べ物ですね。下痢も便秘もどちらも困った症状ですので、どちらにもならないようにしたいですね。

下腹部のポッコリ
下腹部のポッコリは、便秘を原因になる場合もあるようです。せっかくスリムな体なのに、便秘のせいで、下腹部がポッコリなのはもったいないですね。便秘を解消すれば、ポッコリお腹もスリムになって一石二鳥です。便秘はやっぱり美容の敵ですね。頑張って便秘を改善しましょう。

便秘と便意のがまん
便秘の原因の一つに、便意のがまん癖があります。忙しかったり、急いでいたりすると、便意があっても、ついついがまんしてしまい、気がつくと便意がなくなっているということがあります。そんな事が続くと、慢性的に便秘になってしまうことも。便秘にはがまん癖は禁物ですね。

]]> http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/01/post_14.html http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/01/post_14.html 20便秘にちなんだプチ雑談 下痢 下腹部のポッコリ 便秘 健康 水分 症状 Mon, 28 Jan 2008 09:25:32 +0900 便秘もニキビも血行が悪いとなりやすいと聞いたことがあります。便秘とニキビ、一見関係なさそうですが、関係があるのかもしれませんね。便秘もニキビも困りものです。両方ともならないようにしたいです。そのために、健康管理をちゃんとする事が大切ですね。

育児と便秘
お母さん一人で赤ちゃんや小さい子供を育児していると、なかなかトイレのタイミングがつかめずに、トイレをがまんする事が習慣になってしまって、便秘になるケースも少なくないようです。女性にはもともと便秘の人が多いのに、育児で便意をがまんすることが多いと、ますます便秘になりやすくなりますね。

ストレスと便秘
ストレスによる便秘もあるようです。ストレスはいろいろと健康に良くないですね。ストレスによって自律神経のバランスが崩れて、便秘を引き起こすこともあるようです。ストレスがない生活は無理としても、ストレスをうまく発散する方法を身につけたり、ストレスを出来るだけ減らす工夫が必要ですね。

食物繊維の所要量
食物繊維の摂取量の参考として、例えば「第６次改定日本人の栄養所要量（厚生労働省）」があります。これによると「食物繊維の摂取量は成人で２０～２５ｇ（10g/1,000kcal）とすることが望ましい。」とされています。適切に食物繊維を摂取して、便秘にならない快適な生活を送りたいですね。

便秘と下痢
便秘も困りますが、下痢も困ります。便秘と下痢、どちらか選べるとすれば、どっちがいいと思いますか？我が家では便秘気味のお母さんは便秘を支持し、下痢の多いお父さんは下痢を支持しています。二人とも、なるべくして便秘や下痢になっているのかもしれません。

]]> http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/01/post_13.html http://xn--wtq393h.asykow.com/2008/01/post_13.html 20便秘にちなんだプチ雑談 がまん癖 ストレス ニキビ 便秘 子供 育児 Sun, 13 Jan 2008 22:16:53 +0900 便秘を経験すると、スムーズに便が出ることのありがたさが分かります。便秘になるとトイレに行くことを忘れたり、トイレに行くのが面倒になったりします。スムーズに便が出るときは、自然にトイレに行きたくなるものです。便秘な人ほどトイレに行かなくなってしまうんですよね。

便秘とは
便秘とは誰もが知る症状の1つです。便秘は一度は誰もが経験しているでしょうね。便秘は、排泄物が長い時間腸内にとどまる状態です。便秘になると、お腹が張って苦しかったり、便が出そうで出なかったり、排便のときに痛かったり、痔に発展したり、・・・便秘っていやですね。

赤ちゃん便秘？
普段便が柔らかい赤ちゃんがうんちをしなかったりすると、便秘が心配になったりします。でも、健康な赤ちゃんの場合でも2～3日くらいなら、うんちをしない場合もあるようです。ですので、うんちをしない日があっても、必ずしも便秘というわけではないようです。

サプリメントの食物繊維
便秘に悩む人が多いためでしょうか、食物繊維のサプリメントも発売されています。お手軽ですね。そんなサプリメントによる食物繊維の摂取では、食物繊維の摂りすぎにも注意が必要です。摂り過ぎると、下痢になったり、栄養素の消化や吸収の効率が落ちたりすることもあるようです。

赤ちゃんの便秘
赤ちゃんにも便秘があるなんて、自分の赤ちゃんのお世話をするまで知りませんでした。赤ちゃんの便って柔らかいのが定番ですので、赤ちゃんにも便秘があることなんて、想像もしませんでした。ですので、自分の赤ちゃんが便秘になったときは、びっくりしたのでした。



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